查重规则下的论文自我检测方法有很多种，比如利用查重软件进行检测，检查引用格式是否正确，查看文献引用是否完整等。在自我检测时，需要注意细节，确保论文的原创性和质量。

另外，可以通过修改句子结构和词汇，增加原创性内容，避免与他人论文雷同。同时，注意论文格式和排版，确保符合学术规范。定期进行自我检测，可以有效提升论文质量和学术水平。